Tips på ett bra träningspass

Sätt på dig funktionsdugliga träningskläder. Klädsel spelar för fan ingen roll det är ingen jävla skönhetstävling. Värm upp i 10-15 minuter för att mjuka upp din stela kropp. Här behövs ingen jävla uppvärmning! Vänta till i morgon så ska du få känna på stel din jävla mes. Sätt igång och spring i lagom takt. Inte lagom utan fort. Jävligt fort! Försök att hålla en jämn fart genom hela passet. Om du inte går ut hårt och ökar hela tiden ska jag sparka in kulorna på dig din jävel. Om du upplever illamående avbryt passet. Om du spyr din jävel så får du slicka upp det också. Efter passet alltså så stanna för fan inte upp. När träningspasset är slut jogga ner. Träningen är för fan inte slut förren jag säger till. Glöm inte att stretcha. Håll Käften. Vi är inte klara ännu. I duschen kan d.. Håll Käften!! Vi är fortfarande inte klara. Hör du dåligt din jävel. När du plan.. Håll Käften!!

Håll Käften!!

Håll Käften!!